Vadba je poceni in dolgoživo zdravilo.Kakšna vaja je dobra za kardiovaskularno in cerebrovaskularno?

Estimated read time 3 min read
Rečeno je, da je vadba dobra za zdravje.
Akademik Zhong Nanshan, čeprav je že v 80. letih, je duhovni videz celotne osebe zelo dober.To je zelo zavidanja in radoveden nad njegovimi skrivnostmi dolgoživosti.
Pravzaprav v njegovi dolgoživosti ni nič posebnega, to je, da pogosto telovadi in telovadi, četudi je starejši, še vedno vztraja pri vadbi.Vidimo, da prednosti vadbe prinašajo več kot telo, kar je res več, kar lahko koristi kardiovaskularni in cerebrovaskularni.
Nekateri bi se spraševali, češ da ima nekdo okoli njega dolgotrajno vadbo, skupno poškodbo ali druge težave s telesom.Ali se sumi, da vaja prinaša telo?Ne dvomite, da je sama vaja dobra za zdravje, vendar nekateri uporabljajo napačen način, da povzročajo težave.
Torej, kakšna bi morala biti prava vaja?
Mot čas za vadbo.
Ljudje s šibko telesno pripravljenostjo ali imajo povezane težave v telesu.
Ljudje z dobrim telesnim stanjem se lahko nekoliko povečajo s časom vadbe.
Priporočljivo je, da se čas vsake vaje nadzira v 30 minutah do 1 uri, 3-5 krat na teden .
Tekaška drža mora biti pravilna.Ko tečete, ne dvignite nog previsoko, kar bo povečalo pritisk sklepov in povzročilo poškodbe kolena.
Ne glede na to, ali tečete ali hodite, bi morali biti na tleh s sprednjo nogo in ne sledite tlem.Hitrost teka ali hoje je treba nadzorovati.
Vadba je dobra za kardiovaskularno in cerebrovaskularno, izbrati morate pravilen način vadbe in ne morete vaditi ležerno.Priporočljivo je, da združite več načinov vadbe za diverzifikacijo in telesu lahko prinese več koristi in telesu ne bo povzročilo škode.
Aerobna vadba+vadba odpornosti+trening fleksibilnosti+nevromuskularni trening.Aerobna vadba lahko prepreči osteoporozo, izboljša srčno -žilne sisteme, uravnava presnovo človeka in poveča imunost.Primerna aerobna vadba bo imela hitro hojo, tek in kolesarjenje.
Obstaja več načinov, kako se upornosti, kot so počepi, potiski, dumbbells.
Prilagodljiv trening je predvsem za raztezanje telesa, izogibanje telesnim poškodbam, pred vadbo je mogoče izvesti, telo bo bolj udobno, prav tako pa lahko olajša fizično utrujenost.
Trening Neuromus je izboljšati ravnovesje telesa in zmanjšati naključne padce.Primerni trening bodo Tai Chi, joga, samo -kulturna in lahko ureja tudi občutek ravnovesja telesa in prožnosti.
Upam, da vam lahko po branju zgornje vsebine pomaga in lahko tudi vzpostavite pravilne navade vadbe.Vadba je koristna za telo.Ne morete preveč telovaditi, vaše telo je vaše.
Vadba je, da okrepite svoje telo in izboljšate nekatere težave, namesto da se borite z drugimi.
Poročilo/povratne informacije

You May Also Like

More From Author