Zalog 6 vrst vadbe, ki pomaga zdravje, vztrajajo vsak dan, razvijejo dobro ustavo

Estimated read time 2 min read

Ker je prevoz zdaj bogatejši in bogatejši, je veliko ljudi zaposlenih v službi in običajno nimajo vadbe, kar vodi v upad telesne funkcije.Da bi razvili dobro telo, zdravo in dolgoživost, je običajno priporočljivo, da čim bolj telovadite.

Katere vaje so torej najbolj koristne za razvoj zdravega telesa?Naj delim z vami spodaj.

eno,Vaja za poteg:

Medtem ko vadite, medtem ko izvajate koordinacijo telesa, mišične skupine in izboljšanje kardiopulmonalne funkcije, lahko ljudi bolj koncentrirane, možgani so v aktivnem stanju in odložijo staranje možganov.Skupni valovi nihanja soIgrajte badminton, tenis, namizni tenis itd.

2. Plavanje:

Med plavanjem lahko dihanje in prezračevanje povečajo kardiopulmonalno delovanje in izboljšajo oskrbo s srcem.Običajne plavalne drže vključujejo prsno, hrbtni udar, brezplačno plavanje itd.Treba je opozoriti, da se morate pred plavanjem raztegniti in ogreti, da preprečite krče za noge zaradi prekomerne temperature vode.Poleg tega se zaradi varnostnih premislekov priporoča plavanje v posebno telovadnico ali bazeni.

3. Tek

Tek je sistemsko koordinacijsko gibanje in je tudi gibanje, primerno za veliko večino ljudi.Tek lahko poveča krvno oskrbo s možganom za 20%in izboljša spanje.

Četrtič, sprehod

Za starejše ljudi je tek nekoliko nevaren ali težko dokončati, lahko pa se odločite za sprehod in hojo.Vztrajnost lahko izboljša našo miokardno funkcijo, poveča elastičnost mišic in zmanjša maščobne in usnjene noge.

Pet, boks tai chi

Gibanje Taijiquan je razmeroma mehko in je tudi šport, ki je primeren za starejše.

6. Joga

Joga je šport, ki ga radi počnejo številne ženske.

Seveda, čeprav je več vadbe dobrega za telo, je treba biti zmeren in ne pretirano.Za navadne ljudi bosta dnevni čas in moč vadbe bolj primerna za približno 30 do 40 minut.

Količina vadbe nekaterih ljudi presega obseg fizične tolerance ali hude vadbe, kar lahko povzroči travme, kot so udarci.Ljudje z veliko vadbo,Lahko pripravi nekajOddelek za upravljanje omrežja Pingchu, okrožje PingjiangPrilagojene visokokakovostne medicinske hladne obleke se običajno uporabljajo pri uporabi v sili.

You May Also Like

More From Author