Vsi vemo, da je življenje v vadbi.Prav tako aktivno sodelujemo v različnih oblikah vadbe med delom v življenju, v upanju, da bomo z vadbo ohranili zdravo ali si opomogli zdravje.
1. Vadba je dobra za zdravje
Ameriška revija „Science“ je objavila podatke, da ljudje, ki kažejo na športne in neizteče ljudi, imajo možnosti za različne bolezni:
Prvič, možnost, da trpi za srčne bolezni: športnik je 37/1000;
Drugič, možnost, da trpijo za hipertenzijo: športnik je 40/1000;
Tretjič, verjetnost debelosti: športnik je 4/1000;
Četrtič, življenjska vrzel: Povprečni športnik je star 11 let od pomanjkanja športnikov!
Očitno lahko tudi iz življenja opazimo, da bodo tisti, ki nimajo vadbe, povečali možnosti za srčno -žilne bolezni, diabetes, maščobna jetra in druge bolezni.
Zakaj ima toliko koristi za vadbo?Razumem, da je življenje skupina jang.In vadba lahko spodbuja Yang Qi in naredi človeško telo, ki je Yang zaokrožilo večje in okrogle, seveda lahko ljudi naredi bolj zdrave.
Drugič, primeren za šport različnih ustav
Obstajajo številne oblike vadbe, lahko se sprehodite ali tečete;Konkretno se glede na različne ustave vsake osebe način in moč vadbe razlikuje od osebe do osebe.
Prvi, šibka oseba priporoča hojo kot glavni namen, vrže roke in hodi na velik korak.
Tisti, ki so šibki, so tisti s šibkim Qi in krvjo, zato morajo z vadbo spodbuditi vranico in jang ter dati vranici prevoz Qi in kri, da dosežejo zdrave namene.
Priporočljivo je, da se sprehodite kot glavni in lahko hodite malo hitreje. krepitve telesa.Priporočljivo je, da so koraki večji, roke vržejo stran in celotno telo je popolnoma aktivirano.
Priporočljivo je, da se zvečer sprehodite in se držite več kot pol ure.
Drugič, debelim ljudem svetujemo, da hodijo ali tečejo na dolge razdalje
Debelost izvira iz pomanjkanja vranice ali ledvic, funkcija uplinjanja se zmanjšuje, akumulacija vode pa seknira pod kožo.Kot pravi, je razlog „deset debelih ljudi in devet virtualov“.
Priporočljivo je, da se oddaljite od daljave.Na ta način lahko jang celotnega telesa spodbuja in uplinja, kar bo porabilo prekomerne maščobe, ki so stagnirale podkožno stagnacijo in s tem zmanjšale težo.
Če vam je dovoljeno, priporočamo, da se odpravite ali pobegnete, učinek pa je boljši.V življenju sem opazil, da veliko debelih ljudi s tekom ali tekom shujša, kar je odlično.Obstajajo celo debeli ljudje, ki vztrajajo pri teku.Takšna hitrost me naredi neverjetno.
Tri, priporočamo, da tečem pri bolnikih s hipertenzijo
Bolniki s hipertenzijo morajo teči, ker lahko teče naredi Yang odsev, odpravi stagnacijo in doseže učinek zniževanja krvnega tlaka.Dejstva so dokazala, da veliko ljudi z višjim krvnim tlakom noče jemati antihipertenzivnih zdravil, temveč se je po treh mesecih počasi vrnil v normalno stanje.Ni treba, da je prehitro, samo jog, ampak se držite tega.
Moj predlog je, da je najbolje, da vsakič tečete trikrat na teden, vsaj pol ure do ene ure.Lahko je nekoliko hitrejši in nekoliko manjši.Ko teče, mora biti zgornji del telesa naravnost, kolena pa rahlo ukrivljena, tako da kolena ne bo poškodovala in lahko teče zelo udobno.
Štirje, bolnikom s koronarnimi srčnimi boleznimi priporočamo počasi hoditi
Bolnikom s koronarno srčno boleznijo ni priporočljivo teči, priporočljivo je hoditi, hitrost hoje pa ne bi smela biti prehitra, da ne bi bila preveč utrujena, ampak bo porabila srce in sprožila angino pektoris.
Priporočljivo je, da začnete počasi po 1 uri po obroku, 2-3 krat na dan in pol ure vsakič.Za bolnike s koronarno srčno boleznijo, če želite ohraniti zdravje, morate dlje časa počasi hoditi in pomagati pri spodbujanju krvnega obtoka, kar lahko spodbuja nastajanje koronarnih arterijskih stranskih vej, pomaga izboljšati miokardno presnovo in zmanjšati vaskularno sklerozo.
Pet, bolniki s sladkorno boleznijo morajo več vaditi
Kot pravi, je diabetes bogata bolezen, zakaj?Ker je življenje preveč udobno, premalo vadbe ali dela in preveč, da bi jedli maščobe in sladke, vodijo do pomanjkanja vranice in razprševanje funkcije esence, kar ima za posledico povečan krvni sladkor.
Iz tega morajo biti bolniki s sladkorno boleznijo pozorni na dve točki.Usta, da jemo rahlo in jesti manj maščobne in mastne hrane;
Vzemite hojo kot primer.Najbolje je telovaditi 1 uro po obroku, ker glavne okončine vranice in glavne mišice lahko vadba spodbudi vranico in jang, spodbuja funkcijo glavne disperzije vranice in s tem zmanjša povečanje krvnega sladkorja po obrokih.Priporočljivo je hoditi pol ure ali eno uro naenkrat.
Šest, druge zdravstvene skupine so boljše pri joggingu
Za zdrave ljudi je vsaka vadba izvedljiva.Moj predlog je, da poskusite izbrati jog.Zakaj?Ker je moč tekanja dovolj velika, je veliko več kot hoja več kot sprehod.
Seveda, če ne prenesete teka, se odločite za hojo.Priporočljivo je iti hitro, korak je večji, učinek bo boljši.
Končno poudarjam nekaj točk: ena, vsaka vaja je treba vztrajati in jo je treba dolgo držati, sicer ne bo očitnih kondicijskih učinkov; uspeh.Kot primer, priporočljivo je, da najprej zbežimo, nato pa tečete in se malo hitro premaknete;Všeč mi je, da tečem.Razlog, zakaj vadimo, je zdravje in ne vadba.Ni vredno, če ste poškodovani in celo nenadoma umrli zaradi vadbe ali celo nenadne smrti.(Dong Hongtao)#Šport#
Poročilo/povratne informacije
Najnovšie komentáre